Как называется маска для тренировок ограничитель дыхания. Кислородная маска для бега

Добрый день, дорогие друзья и поклонники здорового образа жизни! Многие сегодня увлекаются бегом, т. к. такая кардио нагрузка является общеукрепляющей для организма, и задумываются о том, как повысить эффективность тренировок. В связи с этим широкую популярность приобрела маска для бега для выносливости.

Аксессуар не так давно появился на рынке спортивных товаров, но уже имеет большой спрос. Все чаще на улице или в тренажерном зале можно увидеть людей в масках, похожих на респираторы, как они называются, знают не все. Это гипоксическая или кислородная маска. Производители выпускают модели с разным функционалом в ценовом диапазоне от 4 до 7 тысяч рублей.

Чтобы понять, стоит ли покупать ее для дыхания во время бега, необходимо вникнуть в принцип действия устройства, взвесить все плюсы и минусы покупки, изучить доступный ассортимент.

Преимущества и недостатки

Спортивная маска надевается на лицо, ее основная задача – затруднить дыхание, заставить организм приложить больше усилий, чтобы сделать вдох и выдох. При дефиците кислорода все системы организма начинают работать активней, что в свою очередь:

• ускоряет кровообращение;
• влияет на метаболизм;
• улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
• повышает выносливость;
• насыщает кровь эритроцитами.

Очень удобно использовать устройство зимой во время бега на улице. В холодную погоду маска защищает дыхательные пути от ледяного воздуха. Такой тренировочный аксессуар надо с осторожностью использовать новичкам, ведь во время бега с нехваткой кислорода организм испытывает стресс и может серьезно пострадать. Гипоксическое состояние негативно отражается на работе нервной системы.

Использовать такой воздушный фильтр во время тренировки категорически запрещено людям с хроническими заболеваниями органов дыхания, а также:

• дыхательной недостаточностью;
• инфекционными болезнями;
• повышенной температурой тела;
• гипертоническими скачками;
• опухолями и новообразованиями.

Маска усложняет тренировку, позволяет заниматься усиленно, и меньшее количество времени. Тем, кто недавно открыл для себя спорт, надо быть очень осторожными и продуманно относиться к покупке.

Принцип работы

Специальная кислородная маска удобна не только во время бега, но и при выполнении других видов спортивной нагрузки – силовых упражнений, езды на велосипеде, и т. д. С таким аксессуаром любая тренировка (зимняя или летняя) пройдет максимально продуктивно.

Кислородная маска закрепляется на голове с помощью резинок и липучек, позволяющих регулировать объем. Стандартная комплектация предусматривает 6 входных клапанов и 1 выходную мембрану. Владелец может самостоятельно устанавливать уровень кислородного давления, оставляя открытыми или закрывая клапаны.

Критерии выбора

Чтобы защитная спортивная маска принесла только пользу, перед тренировкой надо провести разминку, надев аксессуар. Среднее время разминки составляет 10-15 минут. Зачем так делать, знает каждый атлет. Необходимо подготовить организм к предстоящему уровню нагрузки.

Устройство является полезным для спортсменов, которые стремятся развиваться и совершенствоваться в своем любимом деле. Перед покупкой надо установить перечень критериев, на которые следует ориентироваться. Это могут быть:

• качественные характеристики;
• функциональность;
• внешние особенности;
• сколько стоит изделие;
• тип тренировок.

Приобретение можно совершить в обычном спортивном магазине или в интернете. В сети представлен максимально широкий ассортимент и доступные цены.

Краткий обзор

Оказавшись перед выбором, часто трудно отдать предпочтение той или иной модели. Чтобы вам было легче определиться, представляем рейтинг и краткое описание самых популярных моделей:

• Elevation Training Mask0. Самая востребованная и одновременно бюджетная модель. Отвечает высоким стандартам качества, удобна, проста в использовании и обслуживании.
• Phantom Training Mask. Недорогая маска, имеющая 4 уровня регулировки. Существенным плюсом является удобная система регулирования поступления кислорода.
• Bass Rutten 02 Trainer. Ее разработал боец MMA. Суть работы устройства сводится к затрудненному вдоху и свободному выдоху. Конструкция состоит из силиконовой трубки и насадок разного диаметра. Модель подходит для постепенного усложнения тренировок.

Теперь вы знаете, для чего нужна маска, и стоит ли ее использовать для повышения выносливости во время пробежек. Надеемся, наша статья оказалась вам полезной. Если это на самом деле так, поделитесь ею с друзьями через социальные сети. Возможно, кто-то из них также ищет способ повышения уровня тренировок.

Команда «Я и Фитнес» заранее выражает всем неравнодушным благодарность. До новых встреч!

Running Mask - тренировочная маска для развития выносливости, используется в кроссфите, спринте и бодибилдинге. Визуально напоминает респиратор, позволяет в ручном режиме контролировать объем поступления кислорода, что крайне важно при любых кардионагрузках.

Принцип работы Running Mask

Маска намеренно усложняет дыхание через нос и рот - дыхание регулируется системой клапанов и мембраной. Создается контролируемый стресс для легких, что в долгосрочной перспективе позволяет развивать все спортивные показатели, в том числе дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Ей активно пользуются бойцы из мира смешанных единоборств, дзюдо, самбо и различных видов борьбы, так как в этих видах спорта важна силовая и аэробная выносливость. Регулярное применение тренировочной маски "Running Mask" разительно улучшает именно данные показатели, вследствие чего в последнее время ее приобретают даже в мире фитнеса.

Особенности тренировочной маски:

• Полная имитация высокогорья (разреженный воздух, слабое давление);
• Компактный размер;
• Доступная цена;
• Бюджетный аналог, не уступающий популярному варианту маски;
• Повышение силовой и аэробной выносливости;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Увеличение положительного объема легких;
• Нормализация работы дыхательной системы и диафрагмы;
• Подходит для любительского уровня;
• Подходит для любого вида спорта и тренировочной цели;
• Увеличивает интенсивность тренировочного процесса;
• Присутствует возможность регуляции давления и нагрузки на легкие.

Зачем нужна тренировочная маска "Running Mask"

Первоначально маска появилась для банальной имитации высокогорья. Тренировки в таких условиях способствовали существенному развитию различных спортивных показателей бойца. Во времена СССР из-за нехватки таких разработок в спорте атлеты ездили на так называемые «сборы», которые проходили в горах. Это был полноценный тренировочный лагерь, который позволял длительное время тренироваться в условиях разреженного воздуха с малым количеством кислорода (низкое давление и разреженный воздух).

Сразу после таких сборов атлеты возвращались более выносливыми и сильными, особенно в ситуации, когда соревнования проходили на равнинной местности, а не на высокогорье. Однако далеко не каждый профессиональный спортсмен может регулярно выезжать в горную местность для тренировок, не говоря уже о простых любителях. Именно для такой группы людей создана специализированная тренировочная маска, которая отлично имитирует высокогорный воздух с пониженным содержанием кислорода.

Стоит отметить, что и в наши дни некоторые атлеты все еще устраивают тренировочные лагеря в условиях высокогорья. Это в очередной раз доказывает важность такого аспекта тренировок. К счастью, появление масок заметно упростило данный процесс.

Систематичное использование тренинг маски на любительском уровне позволит вам улучшить ваши спортивные показатели без перегрузки ЦНС, суставно-связочного аппарата и других систем организма. Вместо того чтобы стараться быстрее пробежать, интенсивнее выполнить упражнение или взять больший рабочий вес, вы можете всего лишь воспользоваться маской для тренировок . Такой способ является наиболее безопасным и простым.

Отличительные особенности тренировочной маски

Внимательный читатель наверняка заметил, что мы предлагаем вам аналог самого популярного варианта тренировочной маски. Аналог гораздо дешевле, и при этом так же эффективен на любительском уровне. Это не реплика и не подделка. Дело в том, что дорогостоящая модель нужна только для профессиональных спортсменов мирового уровня, для которых важно наличие надписей и эмблем. Любителям это естественно не нужно.

Вот почему разумнее приобрести предлагаемый нами аналог по низкой цене и при этом получить такой же функционал. В остальном это идентичные модели, которые работают по одной схеме.

Практика применения тренировочной маски "Running Mask"

Одним из наиболее значимых недавних событий в спорте, связанных с тренировочной маской можно считать матч смешанных единоборств за звание чемпиона тяжелого веса в лиге UFC. Данное событие произошло 13 июня 2015 года. В схватке сошлись Фабрису Вердум и Кейн Веласкез (тогдашний чемпион). Из-за высокогорных условий (место проведения – Мехико на высоте 2240 метров над уровнем моря) чемпион практически сразу ослабел и полностью потерял контроль над поединком. В мире ММА это была настоящая сенсация. Достаточно взглянуть на видеозапись и удостовериться в том, насколько большую роль играет разреженный воздух в способностях атлета.

Сразу после проигрыша Веласкеза многие атлеты вновь вспомнили о важности высокогорных условий тренинга и соответствующей тренировочной маске. Возрос спрос и количество выпускаемых моделей. Во многом благодаря этому данный аналог стал столь популярен в последнее время, особенно на любительском уровне.

Где купить тренировочную маску и ее аналоги

Мы предоставляем вам лишь один вариант тренировочной маски – аналог дорогостоящей модели. Он идеально подходит для любительского уровня вне зависимости от тренировочной цели. Главная особенность такой маски – это доступная стоимость при неизменном функционале. Тренировочная маска купить в Москве, Санкт-Петербурге (СПБ), Екатеринбурге и других городах России в интернет магазине со склада, быстрая доставка, отправка товара в день заказа, низкая цена!

Как тренироваться с Running Mask?

Маска позволяет улучшить работу дыхательной системы. Использование маски приводит к нехватке кислорода во время и после выполнения подхода. Во время работы с тренировочной маской пользуемся такими принципами:

• Не работайте с маской всегда. Постепенно увеличивайте количество тренировок с тренажером. Наша дыхательная система не приспособлена к подобным ограничениям. Предупреждение фанатикам: не считайте маску «волшебной таблеткой». В повседневной жизни ею пользоваться не стоит, иначе нагрузка на легкие может оказаться чрезмерной. Привыкайте к маске постепенно.
• Используйте различные тренировочные методики. Некоторые спортсмены используют маску только во время выполнения упражнения. Другие - в период восстановления. Третьи - на протяжении всей тренировки. Единого мнения относительно правильного использования маски пока не существует. Делайте упор на третий вариант, но и о необходимости разнообразия в тренинге не забывайте.
• На каждой тренировке увеличивайте нагрузку. Это можно делать как с помощью манипуляций с самой маской, так и при увеличении длительности тренировки.
• Не используйте тренажер при наличии заболеваний дыхательных путей. Перед использованием маски поговорите с врачом. Оптимальный вариант - спортивный врач, который может помочь вам составить тренировочную схему с учетом ваших индивидуальных задач.

Тренировочная программа с Running Mask

Тренировочная маска для бега может использоваться так:

Всю тренировку проводим в маске

Занимаемся без маски.

Работаем в маске, отдыхаем без нее.

Вся тренировка в маске

На пятом занятии вы должны пробежать быстрее и выполнить больше подходов, чем на первом.

Не получилось? Пробуем:

• Чередовать полную тренировку в маске с занятием без нее.
• Увеличить количество отдыха между занятиями.
• Тренироваться в маске каждую тренировку. На первом занятии работаем с тренажером всю тренировку. На втором используем маску только во время отдыха, на третьем - только во время выполнения подхода. Отдых между тренировками увеличиваем.

Если предыдущую тренировку вы провели правильно, на второй день результаты должны немного улучшиться.

Аналогичный принципы актуальны и для других видов спорта. Плаванье, бодибилдинг, кроссфит, лыжи, биатлон - компетенция тренировочной маски распространяется на все скоростно-силовые виды спорта, которые также требуют выносливости. Главное - это принцип прогрессии нагрузок, одним из факторов которого является.

Эти схемы не являются обязательными к исполнению. Возможность выполнения этой программы зависит от вашего индивидуального уровня подготовки. В том случае, если программа оказалась слишком легкой (тяжелой) для вас, - цифры можно изменить. Длину дистанции тоже можно менять в зависимости от ваших целей. Не привязывайтесь к цифрам. Привязывайтесь к принципам.

Ключевой принцип - прогрессия нагрузок. Дыхательная система развивается постепенно, без сильных стрессов, которые могут привести к отрицательным результатам - ваш организм получит слишком большую нагрузку. Это навредит как результатам, так и здоровью.

Спорт – увлечение миллионов людей. Много и тех, кто очень хотел бы к нему приобщиться, но постоянно испытывает недостаток свободного времени. Отталкивает и длительное ожидание эффекта. Однако, новая тренировочная маска Training Mask является революционным приспособлением, с использованием которого результат занятий превышает ожидаемый в несколько раз, ведь теперь минимальное пребывание в тренажерном зале, равносильно длительной тренировке. Профессиональные спортсмены уже испытали ее действие на себе и подтверждают эффективность этой новинки. В чем же секрет данного изделия?

Узнать стоимость приспособления и купить Training Mask можно на официальном сайте :

Для чего нужна тренировочная маска Training Mask?

Кислородная маска на лицо – устройство, специально разработанное для тренировки дыхания. Она регулирует поток воздуха, который поступает в организм непосредственно во время занятий. При чем не важно, каким именно видом спорта занимается человек.

Тренажер оборудован системой клапанов, которые создают сопротивлению воздушному потоку. Данное свойство имитирует аутогенную тренировку в высокогорье, где воздух более тяжелый. Когда организм привыкнет к подобной нагрузке, легкие человека без маски будут способны сделать куда более глубокие вдохи, что позволит эффективно использовать поступающий кислород.

С помощью семи колпачков сопротивления и трех проточных клапанов можно менять режим поступления воздуха, подбирая тем самым наиболее подходящий уровень нагрузки.

Кислородная тренировочная маска надежно крепится к лицу с помощью отверстий для ушей и застежки-липучки, таким образом, создается удобный фиксатор даже при самых интенсивных тренировках. Разработана маска для кроссфита из неопрена – очень прочного материала, за которым нужен деликатный уход с целью продолжительного использования. Подробные рекомендации содержатся в инструкции, прилагаемой к упаковке. Тренажер представлен в черном и белом цветах.

Принцип действия и результат

Elevation Training Mask подвергает организм условиям гипоксии. Подобная практика сравнима с полноценной гипоксической тренировкой в горах, о преимуществах которой наслышаны спортсмены. Она положительно воздействует на дыхательные мышцы и общую выносливость. С данным устройством человек за меньшее количество времени сжигает больше калорий. Так, 20-минутная тренировка с этим устройством дает эффект 60-минутной без него.

Во время гипокситерапии диафрагма и межреберные мышцы сильно напрягаются, а полные и глубокие вдохи позволяют по максимуму использовать все имеющиеся клетки и насытить их кислородом. С помощью такой технологии можно значительно увеличить предел выносливости и даже установить личный рекорд, ведь с помощью правильного дыхания вы можете перейти на уровень выше.

Кому подходит маска для тренировки дыхания?

Несмотря на то что Training Mask позиционируется как тренажер для спортсменов, каждый желающий может пользоваться ею во время бега, занятий танцами, футбола и даже йоги. Сопротивляемость клапанов можно настроить на самый легкий уровень. Со временем вы почувствуете готовность его поднять. Благодаря научным исследованиям, специалисты пришли к выводу, что всего 14 тренировок хватает, чтобы заметить положительный результат.

Evolution Mask 2.0 – отличное решение для тех, кто хочет быстро прийти в форму перед важными соревнованиями или просто подняться на уровень выше. Лучшая альтернатива тренировке на свежем горном воздухе доступна по цене широкому кругу пользователей. Причем заниматься можно даже в домашних условиях.

Эффективность таких занятий уже оценили знаменитые спортсмены: Майк Тайсон, Дуэйн Уэйд, Диего Санчес, Андерсон Силва и другие. В сети можно найти массу видео с тренировками этих звезд с инновационным устройством.

Правила использования

Первое, что необходимо сделать перед покупкой, — правильно подобрать размер. Кислородная маска для тренировок представлена в трех размерах: S (с весом 40-69 кг), M (70-100 кг) и L (101 и больше кг). После того, как тренажер надет, необходимо подобрать уровень сопротивления. Новичкам желательно сперва ставить начальный.
Не стоит сразу приступать к своей привычной тренировке. Тело должно адаптироваться к кислородному голоданию. Вначале сделайте небольшую разминку:

1. Глубоко подышите в течение 60-120 секунд.
2. Затем просто походите еще три минуты.
3. Увеличивайте постепенно нагрузку, чтобы усилить сердцебиение (прыгайте, машите руками), удерживайте его на том же уровне около двух минут.
4. Включайте более интенсивные движения (махи руками, прыжки с одной ноги на другую) и совершайте их еще полминуты.
5. Делайте в течение 60 секунд выпады вбок, не отрывая от пола пятки.
6. Когда почувствуете себя в приспособлении более комфортно, можно приступать к обычной вашей тренировке.

Полезные свойства Training Mask

Маска для тренировок, перекрывающая кислород, развивает все дыхательные мышцы, а также диафрагму и межреберные ткани. Сопротивление, которое наблюдается особенно на вдохе, увеличивает объем легких. С помощью этого тренажера можно наловчиться дышать спокойно и глубоко даже в условиях нехватки кислорода. Помимо этого, Elevation научит вас фокусироваться во время физических нагрузок на равномерном дыхании, что поможет не сбивать ритм при высоком пульсе.

Вы можете самостоятельно продумывать комбинации ее использования. Одной из таковых является, когда маску надевают не во время выполнения упражнения, а сразу после, чтобы скорее восстановить дыхание. Таким образом, в обычных условиях тело будет восстанавливаться быстрее, поскольку успело адаптироваться к нехватке кислорода. Организм задействует все свои резервные возможности, что и влияет на выносливость.

Где купить анаэробную маску 2.0?

Купить тренировочную маску можно на официальном сайте :

Заказ принимается после телефонного разговора с менеджером, который перезванивает вам, когда будет отправлена короткая форма с именем и телефоном. Такие ресурсы предлагают хорошие скидки и акции на продукцию, поэтому маску можно будет приобрести сравнительно недорого.
Ряд интернет-магазинов (к примеру, Aliexpress) также предлагает заказать у них подобный товар. Однако стоит помнить, что существует вероятность натолкнуться на подделку. Тщательно проверяйте места покупки, изучайте отзывы людей, учитывайте указанное выше описание и характеристики оригинала.

Как отличить подделку?

Популярность этого товара не могла не вызвать появление на рынке множества подделок. Отличайте оригинал по следующим пунктам:

• внешний вид (вид оригинальной упаковки смотрите на фото);
• дверка коробки должна быть на магните, а не на липучке;
• снизу присутствует выпуклая надпись training mask 2.0;
• голографическая наклейка сзади и сбоку.

Содержимое:

• у оригинала в комплекте есть несколько бонусных стикеров.

• логотип на рукаве и крепежном ремне находятся на резиновой нашивке (в подделке они нанесены краской, а могут, вообще, отсутствовать);
• на ухе рукава указан размер на резиновой нашивке.

Во время использования подделки вы почувствуете неприятный химический запах, который сильно затруднит дыхание и может вполне принести вред человеку.

Учитывая перечисленные признаки, вы без труда сможете определить подделку. Чтобы после тренировки не понадобилась помощь врача, лучше внимательно отнестись к выбору маски.

Человек меняется, когда носит маску. Вспомните старенькую комедию с Джимом Керри про неудачливого банковского служащего Стэнли Ипкиса. Мягкий, неуверенный в себе любитель детских мультфильмов совершенно преобразился, примерив на себя маску Локи – скандинавского бога хитрости и обмана. Стэнли (Джим Керри) стал настойчивым и целеустремленным, бесстрашным и уверенным в себе. Таким его сделала уникальная маска.

Кадр из комедии “Маска” 1994г.

О таких масках и пойдет речь в этой статье, только о масках для спортсменов. Как обещают создатели, тренировочная маска (или гипоксическая маска) сделает выносливым любого.

Что такое тренировочная маска, как она работает, зачем нужна тренировочная маска и можно ли с ее помощью стать супергероем суперспортсменом – читайте в нашем обзоре.

Что представляет собой тренировочная маска?

Впервые надев маску, вы наверняка почувствуете себя Дартом Вейдером или суперзлодеем Бейном из фильма «Бэтмен: Возрождение легенды». Не стесняйтесь, подойдите к зеркалу и произнесите фразу типа «Я же говорил, что я бессмертен» или «Ты недооцениваешь силу Темной стороны». Селфи в маске тоже получится очень крутым.

Больше всего тренировочная дыхательная маска похожа на респиратор, на котором установлены специальные клапаны для дыхания – два входных (по бокам маски) и один выходной (расположен по центру). Респиратор прочно крепится на лице с помощью широких ремней, которые плотно охватывают голову и фиксируются на затылке с помощью липучек. Маска изготовлена из прочных гипоаллергенных материалов, которые легки и эластичны.

В комплекте идут запасные клапаны, которые можно установить на каркас. Для этого на каркасе есть дополнительные отверстия.

Как видите, тренировочная маска это не только спортивный тренажер, но и стильный аксессуар. Представьте, как надев маску и надвинув капюшон на глаза, вы бежите в ней темным улицам города, а прохожие нервно шарахаются в стороны.

Теперь более серьезно об эффективности. Зачем тренироваться в маске?

По мнению создателей, использование маски имитирует тренировку в высокогорье. На первый взгляд, это не лишено смысла, потому что высоко в горах у человека наблюдается эффект кислородного голодания. По-научному, это называется гипоксия – понижение содержания кислорода в организме. Для этих целей йоги занимаются развитием дыхание на протяжении многих лет, а профессиональные спортсмены специально выбираются на высокогорье, создавая стрессовую нагрузку на организм.

Тренировочная маска создает сопротивление воздуха – во время вдоха входные клапаны перекрываются, поэтому в ней придется дышать глубоко, делая полный вдох – выдох. Клапаны респиратора не дают сделать неглубокие и быстрые вдохи – выдохи, т.е. маска работает как ограничитель дыхания. Заявлено, что тренировки в маске существенно сокращают время занятий. К примеру, двадцатиминутная тренировка по своей интенсивности приравнивается к целому часу работы. Но все это не совсем так.

Как работает тренировочная маска?

В реальности система клапанов лишь затрудняет дыхание, но она никак не может уменьшить атмосферное давление и содержание кислорода во вдыхаемом воздухе. Она лишь заставляет работать дыхательные мышцы работать мощнее.

В высокогорье (3000м) содержание кислорода в воздухе понижается с 21% до 12-14%. В результате развивается капиллярная сеть в мышцах и кислородная емкость крови (способность усваивать больше кислорода). В итоге растет показатель максимального потребления кислорода (МПК).

Тренировочная маска сокращает содержание кислорода лишь на 2%, что не может нести существенного эффекта (с исследованием ).

Но не все так печально, если вы уже успели приобрести маску. Те же исследования показали значительное улучшение легочной вентиляции, объема легких и укрепление дыхательных мышц.

Зачем нужна тренировочная маска?

Тренировочная маска – это хорошее приспособление для улучшения кондиции легких и механизма дыхания . Суть тренировочного процесса в адаптации организма к стрессу. Маска этот стресс увеличивает, организм адаптируется и показывает лучшие результаты.

Итак, плюсы тренировочной маски:

• увеличение объема легких
• укрепление дыхательных мышц
• укрепление диафрагмы
• улучшение легочной вентиляции

Минусы, о которых врут производители:

• не имитирует условия высокогорья!
• не повышает МПК
• не улучшает усвоение кислорода мышцами
• может быть опасна начинающим

Купить маску для тренировок или пока воздержаться?

Всех голливудских супергероев отличает не столько безудержная сила, сколько интеллект и осторожность. Даже Брюс Беннер был тих и скромен, пока не превратится в Халка. Поэтому перед покупкой тренировочной маски не лишним будет хорошо подумать – а нужен ли вам этот дыхательный тренажер.

Если только начинаете заниматься спортом, то от идеи купить тренировочную маску лучше отказаться . Организму и с обычными тренировками придется нелегко. Начинать усложнять свои тренировки стоит только спортсменам со стажем – от 1 года регулярных занятий по 3-4 раза в неделю. Другой показатель хорошей формы – пульс при нагрузке. Без труда пробегаете 10 км со спокойным дыханием – можно поэкспериментировать с маской. Если нет – продолжайте работать над собой без маски.

Если вы твердо решили купить маску для тренировки дыхания и прокачать свои скилы и превратиться в супергероя, обратите внимание на наши рекомендации как тренироваться в маске или как стать супергероем:

• Нет необходимости использовать маску на каждой тренировке . Оптимально тренироваться в маске раз в неделю, чтобы организм успевал восстанавливаться.
• Больше экспериментируйте . Регулируйте сопротивление маски, используйте в разных видах спорта.
• Привыкайте к маске постепенно . Поначалу использование может привести к дискомфорту в виде тошноты, головокружения. В этом случае следует снять маску и прервать тренировку. Восстановив самочувствие, попробуйте тренироваться с меньшей интенсивностью.
• Контролируйте дыхание . Результат дает не хаотичное дыхание на каждое движение, а планомерная работа легких.

Где купить тренировочную маску?

Выгодно заказать тренировочную маску можно из Китая с бесплатной доставкой. Поверьте, они мало чем отличаются от оригинала: те же материалы, те же клапаны, а цена в 3 раза ниже. Более того, 90% масок, которые продают в России, закупаются там же. Если будете искать официальный сайт elevation training mask 2.0, то знайте, что в рунете полно “официальных”, торгующих масками с алиэкспресс. Единственный сайт похожий на официальный сайт training mask – trainingmask.com . Но доставка только по США и цена не заманчивая.

• Тренировочная маска elevation training mask 2.0 купить
• Менее известная тренировочная маска фантом – phantom training mask купить

Тренировочная дыхательная маска превратит привычную тренировку из развлечения в пахоту. Но на высокогорье все равно иногда заглядывайте, если хотите улучшить свои показатели в полумарафонах, марафонах и трейлах.

Используйте тренировочную маску с умом, и да пребудет с вами Сила! 🙂
P.S. если нашли ошибку, опечатку или вам есть, что обсудить – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению 🙂

Кислородная маска используется спортсменами для того, чтобы увеличить нагрузку легких во время тренировок . Такое приспособление имитирует высокогорные условия.

Кислородная маска для бега используется спортсменами для того, чтобы увеличить нагрузку легких во время тренировок.

Благодаря этой маске организм работает с двойной силой, а в результате этого улучшается кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, что позволяет увеличить объем легких и продуктивность физических нагрузок.

Как действует маска и из чего состоит

Действие маски направлено на тренировку дыхательной мускулатуры. То есть, кислородная маска для бега улучшает восприимчивость организма к кислороду и увеличивает объем легких. Некоторые клетки легких не участвуют в процессе дыхания.

За счет кислородной маски активируются «мертвые участки», которые не включались в дыхательный процесс.

Маска состоит из многоуровневой клапанной системы, которая повышает сопротивление воздуха при вдохе, но не препятствует выдоху. Создается впечатление нахождения в горах, так как воздух разряженный.

Кислородные маски являются своеобразным тренажером, который развивает легкие и имеет массу других плюсов, например: приносит пользу всему организму за счет снабжения клеток полезными веществами, повышает качество эритроцитов, выводит тренировку на новый уровень.

Если для длительного забега раньше следовало долго и ежедневно тренироваться, то с кислородной маской это станет намного быстрее.

Кислородная Маска для бега состоит из многоуровневой клапанной системы, которая повышает сопротивление воздуха при вдохе, но не препятствует выдоху.

Отзывы профессиональных спортсменов свидетельствуют о том, что их выдержка стала больше, хотя количество тренировок при этом не увеличивалось.

Обратите внимание! Во время использования кислородной маски нельзя выполнять динамические упражнения, только статические. Рекомендуется использование девайса для бега.

Правила использования маски для бега

Прежде чем покупать кислородную маску для бега, следует посоветоваться с врачом о наличии любых патологий и заболеваний сосудисто-кровеносной системы или дыхательных путей.

При отсутствии любых отклонений следует соблюдать следующие правила:

1. Подбирать кислородную маску для бега необходимо в соответствии с размером: спортсменам до 70 кг следует выбрать размер S; спортсменам весовой категории от 71 кг до 100 кг следует выбрать размер M; спортсменам с весом более 101 кг следует выбрать размер l.
2. Выполнить разминку прежде, чем приступить к статическим нагрузкам . Это поможет адаптироваться организму к новым условиям.
3. Очищать маску после физических нагрузок.

Как выполнять разминку в маске

Если разминку проводить в маске, то это поможет нормализовать дыхание и подготовит организм к дальнейшим нагрузкам. Перед началом разминки, необходимо установить уровень сопротивления. Начинающим спортсменам рекомендуется уровень «новичок».

Разминка состоит из следующих упражнений:

1. Вдыхать воздух носом , а вдыхать ртом на протяжении минуты.
2. Начинать медленно ходить на протяжении 3 минут , сохраняя ровное дыхание.
3. Увеличивать нагрузку и заниматься базовой зарядкой . Начальная позиция – ноги на ширине плеч, выполнить прыжок и свести ноги вместе. Выполнять 20 подходов. Для увеличения нагрузки добавить махи руками.
4. Выполнить упражнение «мельница». Ноги на ширине плеч. Левой рукой тянутся к правой ноге, а правой рукой к левой ноги. Выполняют махи на протяжении 30 секунд.
5. Целесообразно делать выпады в стороны, не отрывая пятки от пола. Спина должна быть ровной. Выполнить 15 выпадов на каждую сторону.

По окончанию разминки должны появиться комфортные ощущения в кислородной маске.

Важно знать! Разминка должна длиться не меньше 15-20 минут. Не стоит пренебрегать этим, ведь отсутствие разминки может привести к потере сознания.

Обзор лучших масок для бега

Elevation training mask 1.0

Эта профессиональная кислородная маска для бега отлично контролирует количество воздуха , который поступает в организм, хорошо затрудняет дыхание. Она стала очень популярна среди спортсменов, но после выхода усовершенствованной модели Elevation training mask 2.0 потеряла свою популярность.

Минусы этой модели привели к потере популярности девайса. Эта маска неудобна при занятиях кроссфитом, затрудняет видимость, а также вызывающе выглядит (внешне маска напоминает противогаз).

Elevation training mask 2.0

Производители этих масок зарекомендовали себя как профессионалы своего дела, ведь сейчас модели масок этой фирмы на пике своей популярности. Модель тренировочной маски 2.0 намного эффективнее, чем её предшественник elevation training mask 1.0.

Плюсы этой маски: хорошо работает и справляется со всеми своими функциями; отличная видимость; удобная в использовании и выглядит не так вызывающе, как elevation training mask 1.0; доступная цена.

Приятным плюсом является то, что в подарок к bass rutten o2 trainer идут насадки с диаметром поменьше.

Минусы: если сравнивать первую модель маски и усовершенствованную вторую, то специалисты говорят, что первая модель лучше регулирует поступление воздуха.

Bass Rutten O2 Trainer

Кислородная маска для бега разработана бойцом ММА Себастьяном Рюттеном. Его целью было разработать приспособления для эффективной тренировки легких, а если быть точнее, то он преследовал цель разработать внутренний мышечный слой и диафрагму. Ведь чем сильнее легкие, тем выносливее спортсмен.

Bass Rutten O2 Trainer внешне похож на силиконовую трубку с отверстием диаметром 15 мм. Приятным плюсом является то, что в подарок к этому приспособлению идут насадки с диаметром поменьше. Обеспечивает эффективное действие на легкие, если постепенно увеличивать нагрузку.

Действие Bass Rutten О2 trainer заключается в обеспечении трудного вдоха, не препятствуя выдоху.

Единственным недостатком этой модели является неудобное использование, так как нужно зажать трубку зубами и затем тренироваться, а это иногда приводит к выпадению приспособления изо рта.

Кислородная маска для бега: противопоказания

Рассматриваемую маску могут носить не все. В группу риска вошли люди с патологиями сердца и дыхательных путей. Также больным бронхиальной астмой следует отказаться от этого приспособления, ведь при неправильном использовании маски могут быть серьезные осложнения.

Кроме того, есть риск возникновения неприятных последствий. Осложнения нередко возникают из-за неправильной эксплуатации маски . Среди отклонений можно выделить: обморок, нарушение ритма сердца, наступление гипоксии в критических случаях, и как результат – летальный исход.

Будьте осторожны! Перед применением кислородной маски, необходимо пройти обследование, чтобы исключить заболевания, которые могут обостриться из-за насыщения организма большим количеством кислорода.

Где купить кислородную маску для бега, цена

В интернете много магазинов спортивного снаряжения, поэтому можно легко купить ту маску, которая понравилась больше всего. Нет необходимости искать маску в обычных магазинах, ведь в настоящее время есть много спортплощадок, занимающихся продажей спортивной продукции.

Цена кислородной маски варьируется от 4000–7000 тыс. руб. , в зависимости от модели и качества маски.

Выбирая изделия для тренировки сопротивления, следует учитывать главные факторы: качество кислородной маски, внешний вид, цена и для каких именно тренировок покупается изделие. Девайсы, имитирующие высокогорье, способны улучшить легочное сопротивление и объем легких.

Главное не забывать о том, что кислородная маска принесет максимум пользы здоровью только в случае выполнения всех правил ее использования.

Все о кислородной маске для бега Training Mask 2.0:

Зачем нужны кислородные маски для бега: